Tổng Hợp Reviews

Cần Tránh Lỗi Gì Khi Tập Yoga Bay?

Yoga bay là một bộ môn thể thao kết hợp giữa yoga và đu dây. Người tập sẽ sử dụng một tấm bạt thòng lọng để thực hiện các tư thế yoga. Yoga bay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh, giảm căng thẳng,… Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, người tập có thể mắc phải một số lỗi khi tập yoga bay, dẫn đến chấn thương.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số lỗi cần tránh khi tập yoga bay.

tập yoga bay cần lưu ý điều gì
Yoga bay: bộ môn tập luyện được yêu thích hiện nay
1. KHÔNG KHỞI ĐỘNG KỸ TRƯỚC KHI TẬP

Khởi động là bước quan trọng trước khi thực hiện bất kỳ bài tập thể dục nào, yoga bay cũng không ngoại lệ. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương.

Khi khởi động cho yoga bay, bạn nên tập trung vào các động tác giúp kéo giãn cơ lưng, cơ vai, cơ hông, cơ chân,… Bạn có thể thực hiện các động tác khởi động như xoay người, lắc hông, gập người,…

lỗi thường gặp khi tập yoga bay

Không khởi động trước khi tập có thể dẫn đến những chấn thương ngoài ý muốn
2. MONG ĐỢI MỘT LỚP YOGA THÔNG THƯỜNG

Dù được phát triển dựa trên nền tảng của bộ môn Yoga truyền thống, nhưng một lớp “Yoga bay” thật sự rất khác so với một lớp học Yoga thông thường. Dĩ nhiên học viên sẽ được học những tư thế Yoga cơ bản, nhưng đừng quá ngỡ ngàng nếu như bạn phải kết hợp các tư thế đó với một vài động tác treo người, lộn ngược.

Bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng bạn không cần phải là một vận động viên nhào lộn chuyên nghiệp để thực hiện như động tác trên võng lụa. Với sự hướng dẫn tận tình của các giáo viên của SaigonDance, bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với những gì mình đạt được vào cuối buổi học đấy.

>>> Xem thêm: Những bộ môn thể dục tập luyện trên không cho sức khỏe

3. CHỌN VÕNG KHÔNG PHÙ HỢP VỚI CHIỀU CAO CỦA BẠN

Trong một lớp học, mỗi chiếc võng lụa sẽ được treo ở độ cao khác nhau. Nếu không biết cách chọn hoặc chọn một cách ngẫu nhiên, thì khả năng cao là bạn sẽ chọn phải một chiếc võng quá cao hay quá thấp so với bạn. Điều này vô tình gây khó khăn cho bạn khi luyện tập.

Nếu võng quá thấp, sẽ rất khó để có thể tận dụng hết không gian khi thực hiện các động tác Yoga vì lúc đó chân bạn có thể vô tình chạm đất bất cứ lúc nào. Nếu võng quá cao, thì việc lên võng và tiếp đất của bạn trở thành một trở ngại. Một chiếc võng được treo ngang hông, giữa xương mua và rốn sẽ là một chiều cao lý tưởng cho chiếc võng Yoga của bạn.

Địa Chỉ Dạy Học Yoga Bay - Yoga Võng Uy Tín Ở tại TPHCM
Chọn võng lụa luyện tập phù hợp với chiều cao
4. TRANG PHỤC KHÔNG PHÙ HỢP

Trang phục khi tập yoga bay cần đảm bảo các tiêu chí sau:

  • Thoải mái, dễ vận động
  • Không quá rộng hoặc quá bó sát
  • Không có các chi tiết sắc nhọn hoặc dễ vướng víu.

Nếu trang phục quá rộng, dễ vướng víu vào võng sẽ gây cản trở cho người tập, thậm chí có thể dẫn đến tai nạn. Nếu trang phục quá bó sát sẽ khiến người tập khó khăn trong việc thực hiện các tư thế, đặc biệt là các tư thế treo ngược.

>>> Xem thêm: Mẹo Nâng Cao Thể Lực Với Yoga Bay

5. ĂN TRƯỚC BUỔI TẬP

Yoga bay là một bộ môn đòi hỏi sự vận động mạnh, đặc biệt là các tư thế nhào lộn. Nếu ăn trước buổi tập sẽ khiến dạ dày bị đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến khả năng tập luyện.

Tốt nhất, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập yoga bay, khoảng 2-3 tiếng trước khi bắt đầu buổi tập. Bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, đồ uống có gas.

Hạn chế ăn no trước khi tập Yoga bay
Hạn chế ăn no trước khi tập Yoga bay

6. QUÁ THẢ LỎNG CƠ BẮP KHI Ở TRÊN VÕNG

Khi treo lơ lửng trên võng, người tập cần sử dụng cơ bắp để giữ thăng bằng và thực hiện các tư thế. Nếu quá thả lỏng cơ bắp sẽ khiến người tập dễ bị mất thăng bằng, thậm chí có thể bị rơi khỏi võng.

Trong khi tập yoga bay, người tập cần giữ cho cơ bắp luôn căng, đặc biệt là các cơ ở bụng, lưng, chân. Điều này sẽ giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn và hạn chế chấn thương.

7. KHÔNG TIN TƯỞNG VÀO “VÕNG LỤA”

Một tâm lý rất hay gặp ở những học viên mới lần đầu trải nghiệm cảm giác treo lơ lửng trên không là rất sợ bị rơi xuống. Nỗi lo này vô tình gây ra việc mất tập trung khi luyện tập và bạn sẽ không thể nào phối hợp được với chiếc võng của bạn.

Bạn có thể yên tâm rằng các chiếc võng chuyên dụng của “Yoga bay” được thiết kế bằng chất liệu đặc biệt có thể chịu được cân nặng lên đến 1000kgTrung tâm SaigonDance luôn đầu tư những chiếc võng tốt nhất cho các học viên. Thế nên trừ khi bạn rời khỏi chiếc võng, chiếc võng sẽ không để bạn rơi xuống đâu.

Tập Luyện Yoga Bay Có Nguy Hiểm Không
Võng lụa giữ được cân nặng lên đến 1000kg

8. THIẾU KIÊN NHẪN VỚI SỰ TIẾN BỘ CỦA BẢN THÂN

Việc thực hiện những động tác thăng bằng, lộn ngược hay xoay người trên không trung sẽ làm cho nhiều người thích thú với bộ môn này. Một số bạn rất muốn thực hiện được những kỹ thuật này nên đã muốn học ngay khi mới bắt đầu. Bạn nên biết bất cứ một kỹ thuật nâng cao nào đều đòi hỏi nền tảng vững chắc từ những điều cơ bản. Nếu không có một tiến trình tập đúng thì không những việc luyện tập không hiệu quả mà còn rất dễ gây ra chấn thương cho bản thân.

Đừng nóng vội, hãy cho cơ thể thời gian để thích nghi với từng động tác, từng kỹ thuật một, thực hiện theo từng bước mà giáo viên hướng dẫn trên lớp. Khi đã có cho mình nền tảng vững chắc thì việc học các kỹ thuật nâng cao sẽ không làm khó bạn đâu. (Tham khảo thêm những lợi ích khi tập Yoga bay bạn nhất định phải biết).

Trên đây là những lỗi thường gặp ở môn Yoga bay cần tránh khi bắt đầu luyện tập. Hi vọng qua bài viết này, SaigonDance đã giúp cho các bạn học viên có thêm kiến thức và kinh nghiệm để cho việc luyện tập của các bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Với những bạn đang có ý định học “Yoga bay” thì đừng ngần ngại liên hệ với trung tâm để nhận được sự tư vấn về lớp học và cùng trải nghiệm cảm giác bay bổng trên không nhé!

Click vào link để xem lịch học các lớp Yoga tại Saigon Dance nhé!

Liên hệ:
94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 (8428) 38 329 429
0902 322 361

Nguồn: https://www.saigondance.vn/loi-thuong-gap-o-mon-yoga-bay/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Articles

Close